Главная » Роды » Тыквенные семечки при кормлении. Можно ли кормящей маме есть жареные семечки: тыквенные и подсолнуха

Тыквенные семечки при кормлении. Можно ли кормящей маме есть жареные семечки: тыквенные и подсолнуха

Немало людей любят щелкать семечки, а молодые мамы нередко задумываются, могут ли они позволить себе такое лакомство. Ведь всё, что съела или выпила кормящая женщина, имеет влияние на развитие крохи. Необходимо внимательно проанализировать информацию по данной теме и сделать свои выводы.

Польза и вред подсолнечных и тыквенных семечек во время грудного вскармливания

Сначала стоит узнать, как же влияет это лакомство на здоровье. Ведь даже специалисты не имеют однозначного ответа на вопрос, можно ли при грудном вскармливании, как семечки подсолнуха, так и тыквенные. Потому следует назвать полезные свойства семян:

они улучшают аппетит;
содержат ряд витаминов, жирные кислоты, которые необходимы после родов;
положительно влияют на работу желчного пузыря, печени, сердца;
стабилизируют уровень холестерина, нормализуют кровообращение;
улучшают состояние кожи, волос, а ведь молодой маме так хочется быть красивой;
считается, что семечки способствуют выработке так называемого гормона счастья, а это отличная профилактика послеродовой депрессии;
семена и тыквы, и подсолнуха, улучшают лактацию.

Специалисты обычно разрешают кормящим есть семечки, также можно побаловаться себя лакомствами на их основе ( ). Но нельзя забывать о некоторых моментах:

семечки при грудном вскармливании могут стать причиной аллергии у младенца;
если для женщины актуальна проблема лишнего веса, то лучше отказаться от этого лакомства из-за высокой калорийности продукта и его способности повышать аппетит;
возможно появление проблем с ЖКТ у карапуза;
на шелухе содержатся различные бактерии, которые могут причинить вред здоровью мамы и крохи;
при частом употреблении жирность молока может существенно повыситься, а вкус измениться, в результате ребенок способен отказаться от груди.

Эта информация дает возможность мамочкам понять, что семечки подсолнуха и тыквы при грудном вскармливании новорожденного не являются запретным продуктом, но и в неограниченном количестве их употреблять нельзя.

Кунжутные семечки при грудном вскармливании

Отдельно стоит сказать об этих семенах, к тому же они приобретают всё большую популярность и часто встречаются в продаже. Такие семечки весьма полезны для кормящих, к тому же их использование на кухне поможет разнообразить рацион. Они являются отличным средством для профилактики простуды, помогают стабилизировать давление, справиться с запором.

Но большое количество семян может вызвать тошноту, как у мамочки, так и крохи. Потому лучше добавлять их небольшими порциями в выпечку или салаты, чтобы не навредить карапузу.

Общие рекомендации

Чтобы любимый продукт пошел на пользу, важно прислушаться к некоторым советам:

сырые или слегка подсушенные семечки при грудном вскармливании будут лучшим выбором, чем жаренные;
не стоит покупать семена с рук на улице;
не следует солить лакомство.

Мамочка должна внимательно следить за состоянием крохи. Начинать пробовать продукт стоит с небольшой порции – около 20 гр. Если нежелательных реакций не наблюдается, то можно увеличить количество лакомства, но не надо чрезмерно им увлекаться. Оптимально ограничиться половиной стакана семян в день. Если женщина заметит, что у крохи появились колики или аллергическая реакция, то от лакомства придется отказаться.

Чистить же семена необходимо руками, а не зубами. Это позволит сохранить зубную эмаль, а также сократит количество бактерий, которые попадут в организм с шелухи.

В очищенных семенах достаточно быстро разрушаются полезные вещества. Потому нет смысла приобретать семечки без шелухи или чистить их заранее.

Появление в семье ребенка очень часто сопряжено с определенного рода неудобствами для новоявленной матери. И прежде всего, это необходимость соблюдения определенной диеты.

Правильный рацион питания не только поможет быстро и безболезненно , но и даст возможность крохе получать все необходимые витамины и микроэлементы из организма матери.

Естественное вскармливание материнским молоком имеет огромные плюсы для здоровья малыша. Потому перед тем, как начинать употребление какого-либо продукта, необходимо проконсультироваться с педиатром.

Семена и орехи довольно популярны среди кормящих женщин. Однако, перед тем, как приступать к их поеданию, необходимо четко знать, можно ли семечки при кормлении грудью.

Мнение современной медицины относительно применения зерен подсолнечника и тыквы во время грудного вскармливания однозначно. Если нет прямых противопоказаний к их приему, то их можно кушать молодой матери.

Однако определенно стоит соблюдать меру, как, собственно, и во всем. При этом семена и орехи необходимо с особой осторожностью. Это связано с тем, что они могут вызывать запоры, противопоказанные в период послеоперационного восстановления.

Прежде всего, давайте разберемся, когда можно начинать употреблять любимое лакомство в пищу. В силу того, что продукт не относится к числу гипоаллергенных, семечки при грудном вскармливании в первый месяц вводить в рацион все же не стоит, несмотря на их бесспорную пользу.

Лучше отложить данный момент на несколько месяцев после момента родов, не менее, чем на три. К этому периоду пищеварительная система крохи станет более адаптированной ко многим продуктам, и проблем возникнуть не должно.

Начинать стоит с совсем небольшого количества, достаточно всего несколько зерен. Если негативной реакции у крохи не возникло, то постепенно объем употребляемого продукта можно увеличить. Однако не стоит фанатично подходить к этому моменту. Врачи рекомендуют ограничиться 60 граммами. При этом, периодичность употребления во время грудного вскармливания не должна превышать трех раз в неделю.

Важно! Если все же у крохи проявилась легкая аллергическая реакция на зерна, то их употребление следует отменить, и повторить его не ранее, чем через несколько месяцев.

Какие семечки полезнее, и в чем заключается их польза

Существует большое количество зерен, употребляемых в пищу, и каждый вид имеет свои полезные свойства. В наших широтах наибольшей популярностью пользуются семечки тыквы и подсолнечника. Потому на них мы и сфокусируем основное внимание.

Семечки подсолнуха при грудном вскармливании несут большую пользу для организма матери и малыша. Разумеется, если их употребление происходит в рекомендуемых рамках.

В чем польза зерен подсолнуха:

являются источником полезной клетчатки;
помогают наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта, что поможет —убрать живот после родов—;
благодаря высокому содержанию витамина Е, положительно влияют на состояние кожи, а также организма в целом;
снижают уровень холестерина, что препятствует образованию тромбов;
нормализуют работу щитовидной железы, которая отвечает за гормональную регуляцию в организме;
содержат большое количество белка – главного строительного материала для клеток тела;
мягко и постепенно снижают артериальное давление, что делает их полезными при гипертонии;
содержат достаточное количество железа, которое участвует в процессе насыщения крови кислородом.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании не менее полезны. Однако норма их употребления даже ниже, чем у зерен подсолнечника.

Польза семечек тыквы:

содержат витамины группы В, а также А, С, Е и D;
в их состав входят важнейшие микроэлементы: магний, фосфор, калий, магний, железо, цинк, медь, селен, натрий и кальций;
в состав семян входит: до 50% растительных жиров, 25% белков, 15% углеводов, а также пищевые волокна;
благодаря содержанию цинка и фосфора, положительно сказываются на работе мозга, потому показаны при серьезных умственных нагрузках;
витамин С способствует укреплению иммунитета;
положительно сказываются на психологическом состоянии, избавляют от послеродовой депрессии;
благодаря содержанию витамина А, улучшают зрение;
положительно сказываются на работе почек и мочевыделительной системы в целом, предупреждая развитие воспалительных процессов;
снижают уровень глюкозы в крови;
регулируют содержание холестерина, препятствуя образованию бляшек на стенках артерий;
способствуют выведению токсинов и вредных веществ, в том числе, свинца и кадмия;
кукурбетин, содержащийся в семенах, обладает глистогонным действием;
способствуют мягкой очистке печени от жировых отложений;
благоприятно сказываются на костной системе благодаря содержанию витамина D;
способствуют улучшению состояния кожи и ногтей;
помогают справиться с тошнотой при укачивании в дороге и во время морских прогулок;
предупреждают появление нарушения процесса дефекации, оказывая мягкое слабительное воздействие;
нормализуют уровень артериального давления;
оказывают положительное влияние на состояние суставов, потому предупреждают развитие артрита.

Третьим по популярности видом являются семена льна. Если относительно тыквы и подсолнечника врачи имеют относительно единое мнение, то по поводу льняных семян информация довольно противоречива.

Канадские ученые доказывают, что их употребление на последних месяцах беременности, а также в период лактации нежелательно. Дело в том, что льняное масло влияет на гормональный фон женщины, что может спровоцировать .

Однако отечественные ученые видят огромную пользу в их применении при грудном вскармливании. Давайте разберемся, в чем очевидная польза.

Льняное масло является лидером по содержанию полиненасыщенных жиров, особенно Омега 3. Благодаря этому, его употребление позитивно сказывается на состоянии организма матери, а также способствует развитию клеточных структур мозга ребенка.

Льняное масло благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, а также почек. Употребление семян льна может значительно ускорить . Однако в их применении также необходимо соблюдать четкую меру. Лучше ограничиться добавлением чайной ложки семян в утреннюю кашу или овощной салат.

Потому решить однозначно, можно ли кормящим грудью семечки, довольно сложно. Каждый вид семечек несет бесспорную пользу, однако возможный вред также необходимо учитывать. Введение в рацион любого продукта должно быть поэтапным. Начинать необходимо с маленького количества и увеличивать его очень постепенно, чтобы не вызвать негативной реакции со стороны состояния здоровья крохи.

Какую угрозу при ГВ могут нести семечки

Семечки при грудном вскармливании могут приносить не только пользу, но и вред, потому перед тем, как определиться, можно или нет, необходимо знать о возможных последствиях их приема.

Возможное негативное влияние:

В связи с тем, что любые семена содержат в себе белок, они могут выступать, как аллерген. Чаще всего это проявляется в виде кожных реакций, однако возможно появление проблем с дыханием у ребенка.
У крохи могут проявиться нарушения работы пищеварительного тракта: диарея, вздутие, колики и метеоризм.
Содержание фосфора в семечках является причиной ограничения их употребления у женщин с нарушениями функций почек. Это связано с тем, что данный микроэлемент может накапливаться в организме и вызывать образование камней в почках.
Могут приводить к набору массы тела при неумеренном потреблении. Это связано с очень высокой калорийностью продукта.
Употребление семечек в больших количествах может привести к задержке жидкости в организме и, как следствие, повышению артериального давления.
Соль, часто добавляемая к обжаренным семенам подсолнечника и тыквы, также приводит к задержке жидкости.
Грязь и микробы, находящиеся на скорлупе семян, могут приводить к пищевым расстройствам.
Скорлупа семечек может приводить к разрушению зубной эмали в процессе их поедания. Лучше приучиться лущить их при помощи рук или использовать в пищу уже очищенные семена.

Противопоказания

Существует ряд ограничений относительно употребления зерен подсолнуха и тыквы в пищу в период грудного вскармливания. Их важно учитывать перед тем, как начинать вводить данный вид продукта в свой рацион.

Нежелательно употребление при:

склонности к мочекаменной болезни;
повышенной массе тела, а особенно ожирении;
нарушениях в работе пищеварительной системы, особенно склонности к запорам;
ранее выявленных аллергических реакциях на введение продуктов в рацион кормящей матери;
нарушениях водно-солевого обмена и наличии эпизодов возникновения отеков.

Как правильно есть семечки

Большинство женщин интересует вопрос, можно ли при грудном вскармливании жареные семечки. Категорического запрета не существует. Но нужно учитывать несколько моментов.

Во время кормления грудью важно употреблять полезные продукты. Семена содержат в себе огромное количество витаминов и микроэлементов, однако, большинство из них уничтожаются при длительной термической обработке. А, следовательно, в продукте остаются только пустые калории, но теряется пищевая ценность. Потому правильнее есть сырые, либо же подсушенные семена.

Перед приготовлением семена подсолнечника следует тщательно промыть. Только после этого приступать к непосредственному приготовлению.
Рекомендуется готовить семена в духовке при температуре около 190 градусов по Цельсию. Можно подсушить их на сковородке, однако для этого необходимо их постоянно помешивать, чтобы не допустить пригорания.

Лучше употреблять семена в чистом виде, а не в составе сладостей. Халва и козинаки определенно привлекательны в кулинарном смысле. Но их употребление должно быть дозированным из-за содержащегося в них сахара.
Зерна тыквы перед приготовлением необходимо очистить от мякоти. Промывать их можно по желанию, ведь они находились внутри овоща. Для их запекания в духовке необходимо больше времени. Готовность блюда наступает через примерно тридцать минут после помещения в разогретый духовой шкаф. Температурный режим при этом такой же, как и для подсолнечных семян.

Важно проконсультироваться с педиатром перед тем, как начинать введение данного продукта в рацион питания, именно он даст более подробные рекомендации.

Видео о приеме семечек и орехов при грудном вскармливании

В ролике вы найдете информацию относительно пользы употребления в пищу зерен подсолнечника и тыквы в период грудного вскармливания. Почему их важно есть, и в чем главное отличие от орехов.

Период лактации очень важен в жизни женщины, ведь от ее молока зависит развитие ребенка в первый год жизни. Какую диету вы соблюдали при грудном вскармливании? Употребляли ли зерна подсолнуха в пищу? Поделитесь своим опытом с нашими читательницами.

Когда у человека пищевых запретов больше чем разрешений, побаловать себя становится сложно, с учетом возникновения стойкого ощущения вины или чувства потенциальной опасности в случае нарушения правил.

Все это до боли знакомо молодым мамочкам, что до недавних пор не отказывали себе ни в чем, а с появлением крохи, практически на всех их горячо любимых продуктах поставлено жесткое табу. Но, как бы строга ни была диета при грудном вскармливании, кое что все же может подарить вожделенное наслаждение, и это – семечки.

Из этой статьи вы узнаете:

Введение сомнительных продуктов питания в рацион кормящей женщины, как правило, поддается резкой критике. Это делается для того, чтобы обезопасить в первую очередь ее дитя, в грудное молоко которого с легкой руки нерадивых взрослых могут попасть сложные ферменты, что вместо пользы принесут сплошной вред.

К счастью, семечки хоть и находятся в группе риска, видимой опасности они в себе не таят, хотя, есть определенные спорные моменты, о которых мы расскажем чуть позже.

Что представляют собой семечки для среднестатистической молодой мамы?

Во-первых , они помогают скоротать многочасовые прогулки с малышом.

Во-вторых , являются неплохим перекусом, ведь поесть нормально большинство женщин банально не успевает.

В-третьих , всего горсть семечек способна успешно заменить успокоительные препараты, что само по себе лучше, чем глотать медикаменты. К сожалению, жизнь новоиспеченных родителей сопряжена не только с бурной радостью и ощущением вселенского счастья, но и множеством разнообразных проблем, требующих немедленного решения.

Очень здорово, что с помощью простых и доступных продуктов можно расслабиться и хоть ненадолго переключиться от насущного.

Анализируя мнение медиков о семечках в меню кормящей женщины можно с уверенностью заявить – есть их можно, но без фанатизма.

Как и с любим другим продуктом, с ними следует обращаться осторожно , поскольку:

Они вызывают индивидуальную непереносимость, то есть – псевдоаллергию;
Способны в разы усиливать приток молока (гиперлактация);
Могут вызывать у ребенка метеоризм, кишечные колики и вздутие живота.

Черные или белые – какие лучше кушать семечки при кормлении грудью?

Употребление семечек подсолнуха и тыквы оказывает не только ощутимое психологическое воздействие, но и мощный оздоровительный эффект, обогащая истощенный организм кормящей мамы ценными витаминами, микро- и макроэлементами.

Следует отметить, что состав излюбленных славянских «лакомств» разнится между собой, следовательно, и их ценность несколько отличается.

Итак, в состав любимых многими семян подсолнуха входят:

белки, жиры, углеводы;
клетчатка;
зола;
фолиевая кислота;
кальций;
магний;
калий;
фосфор;
железо;
цинк;
медь;
натрий;
марганец.

В 100 граммах продукта содержится примерно 600 ккал. Благодаря ему:

Нормализируется работа кишечника;
Устраняется изжога;
Уменьшается тошнота;
Поднимается настроение;
Снижается уровень холестерина в крови;
Улучшается работа почек и печени;
Нормализируется нервная и сердечно-сосудистая система.

Тыквенные семечки , что по популярности не уступают подсолнечным, насыщены жирными маслами, углеводами и клетчаткой, но в них на 14% больше белка, чем в семенах подсолнуха. В их состав также входят:

смолистые вещества;
гликозиды;
алкалоиды;
аминокислоты;
витамины группы А, В, С, Е, К;
кремний;
калий;
кальций;
фосфор;
магний;
цинк;
железо;
марганец;
медь;
селен.

Калорийность тыквенных семечек на 100 грамм – 500 ккал. С их помощью:

Семечки при грудном вскармливании могут нести скрытую угрозу вашему здоровью и здоровью малыша. Она может скрываться:

На семяной шелухе (как и чем семечки обрабатываются в промышленных масштабах вам никто, никогда не расскажет, потому чистить их лучше руками);
В привычке лузгать семечки зубами (от этого, прежде всего, страдает зубная эмаль, после и весь организм);
В ядрах семян (по мере роста, цветок подсолнуха своими корнями вытягивает из почвы огромное количество свинца и кадмия, а эти элементы полезными назвать никак нельзя).

Теперь вы можете сделать собственный вывод о том, можно ли кушать семечки при кормлении грудью. Если он будет положительным, помните – во всем должна быть мера, чрезмерность до добра еще никого не доводила.

Семечки – удобный перекус, особенно, если вы находитесь в дороге или нет времени и возможности «нормально» поесть. Зачастую их «фанатками» становятся мамы в декрете: это неудивительно, т. к. порой нет времени даже выпить чашку чая. Многие мамочки задают вопрос, можно ли семечки при грудном вскармливании или лучше начать их есть после ввода прикорма. Какая ценность подсолнечных, кунжутных, льняных и тыквенных семечек для мамы и младенца, и разрешены ли они при кормлении грудью?

Давайте разберёмся вместе.

Польза для матери и ребёнка

Каждая молодая мама стойко переносит бессонные ночи, детские капризы, рутину в быту и длительное нахождение в «четырех стенах». Однако многие знают, что если она в депрессии, без настроения, негативные эмоции переживает и ребёнок. Для кормящих под запретом антидепрессанты, шоколад и алкоголь, на хобби и развлечения вне дома зачастую не хватает времени или возможности…

Круг замыкается, потому многие мамы и находят отраду в лузгании семечек на прогулке или за просмотром сериала.

Вредные свойства

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то стоит заметить, что в 100 г ядрышек подсолнуха 500 килокалорий, т. е. половина стакана семечек по калорийности равняется плитке шоколада.

Корни подсолнуха имеют большую длину и могут всасывать из слоя почвы кадмий, а поскольку в России контроль этой продукции не всегда достаточно строгий, то дать гарантию, что в них не содержатся вредные вещества, нельзя.

Зубная эмаль при щелкании семечек может разрушиться, возникает зубной камень. Семечки отрицательно влияют на голосовые связки, именно потому вокалистам, политикам перед выступлениями, а также воспитателям и учителям их употребление рекомендуют ограничить.

И, наконец, подчеркнём, что после обжаривания витамины и полиненасыщенные жирные кислоты разрушаются, потому от лузганья семечек в поджаренном виде вреда больше, чем пользы.

Виды семечек и их польза

Большое количество женщин знает о питательных свойствах семечек, в том числе тыквы, льна, конопли, чиа, кунжута, тмина и др. Рассмотрим детальнее некоторые их виды.

Семена подсолнечника

Этот продукт хорошо употреблять женщинам с заболеваниями сердца, сосудов, мочевого пузыря, они также помогают при лактации, повышая жирность молока.

В семенах подсолнечника содержатся:

белки, жиры и углеводы. Аппетит при их употреблении нормализуется, а сил прибавляется;
селен, железо, магний, цинк, йод, пищевые волокна;
жирные кислоты. Уменьшают уровень вредного холестерина;
витамин D. Оказывает благотворное влияние как на физическое, так и на умственное развитие чада;
витамин А. Помогает улучшить состояние ногтей и волос, подтянуть кожу, подпитать сердечную мышцу.

Будьте уверены, что употребляя семечки при грудном вскармливании (горсть в день), вы обеспечиваете залог собственной красоты и хорошего самочувствия.

Тыквенные семечки

Семена тыквы содержат белки, жиры, углеводы, микроэлементы (в частности, цинк) и витамины. При их употреблении укрепляется иммунитет благодаря противовирусным и антигрибковым свойствам, кости становятся крепче. Они помогают снизить уровень вредного холестерина в крови, нормализовать артериальное давление.

Жирные кислоты в этом лакомстве могут привести к увеличенной выработке грудного молока. Тыквенные семечки при ГВ наименее аллергенны, что важно, когда разговор идёт о младенцах.

Несмотря на калорийность, они не влияют негативно на работу ЖКТ и печени, если, конечно, не злоупотреблять этим продуктом.

Кунжут (сезам) - диетический продукт, помогающий в снижении холестерина в крови. Это прекрасный природный иммуномодулятор, семена кунжута очищают кишечник и избавляют от запоров, а также сводят на нет пигментные пятна.

Кунжут предотвращает заболевания кожи у детей, помогает в построении клеток мозга, а также костной ткани, зубов и волос. 1 чайной ложки этих семян в день достаточно для восполнения дефицита кальция у мамы и младенца.

Семена сезама также стимулируют выработку молока, что важно в момент становления лактации. Полезно их кушать для профилактики мастита, поскольку они обладают противовоспалительным действием.

Льняные семечки

Семена льна – замечательный нутрицевтик, белок, содержащийся в них, легко усваивается организмом. Они также содержат клетчатку, полиненасыщенные жирные кислоты, фитоэстрогены, незаменимые аминокислоты, магний, железо, цинк, кальций, медь, калий, фосфор, лигнаны, витамины B, C, D и E.

Семена льна полезны:

при профилактике вирусных болезней;
для полноценного развития нервной системы и предотвращения рахита у ребёнка;
в качестве профилактики рака груди и для стабилизации работы гормональной системы мамы;
для нормализации работы кишечника, от запоров;
для синтеза (помогают восстановить менструальный цикл в период ГВ);
для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Перед введением семян льна в рацион необходимо удостовериться в отсутствии доброкачественных опухолей половой системы, эндометрита, поликистоза яичников, гастрита и эрозий в ЖКТ, панкреатита, нарушений в работе , МКД, гипертензии.

Правила употребления продукта

Итак, вероятно, вы решили для себя, что употреблять семена нужно и можно. Семечки при грудном вскармливании лучше съедать сырыми, обратив внимание на советы по их приёму, которые мы перечислим ниже.

Сколько семечек можно есть при лактации

Диетологи не советуют употреблять семечки с другими продуктами и жарить их с минимальным количеством масла или без него.

Семечки необходимо вводить в постепенно, начиная с 20 граммов в день. Понаблюдайте, нет ли после их приёма сыпи, покраснений на коже, запоров. Затем можно повысить ежедневную «дозу», постепенно доведя её до 100 граммов в сутки.

Для организма полезны сырые или чуть подсушенные семечки в небольших количествах.

Если вы приобретаете семечки в магазине, то есть риск содержания в них кадмия, свинца и других вредных веществ. Наличие на кожуре болезнетворных бактерий (производители зачастую не промывают семечки перед расфасовкой) может принести серьезный вред, особенно при лактации. Чтобы продлить срок хранения семян, часто перед расфасовкой производится их обработка химпрепаратами.

Оптимальный вариант – выращивать семечки на собственном приусадебном участке или приобретать их у знакомых фермеров, если имеете представление об условиях выращивания и хранения.

Если вы стремитесь вести , лучше употреблять при ГВ сырые семена подсолнечника. Если же вы едите семечки просто из любви к этому продукту, то можете высушить их летом в тени, прикрыв марлей, или в сушилке при температуре чуть выше комнатной.

В ходе жарки они становятся вредным продуктом: при нагревании происходит выработка канцерогенов и разрушение витаминов и минералов.

Как избавиться от зависимости от семечек

Некоторые женщины жалуются на приобретенную зависимость от лузгания семечек. Эксперты-диетологи советуют постепенно снижать употребляемое количество семян в день, добавлять другие их виды в рацион.

Можно также посоветовать заменить эту привычку на другую – более полезную, с вашей точки зрения, каждый раз, когда у вас возникает желание погрызть семечек, съешьте питательное блюдо, йогурт или просто выпейте воды.

Лучше приобретать семечки в кожуре, очищать их пальцами, это гигиеничнее, к тому же не будет серьёзной нагрузки на зубы.

Употребляя семечки при кормлении грудью правильно, вы уменьшите риск отрицательных последствий для здоровья – своего и ребёнка.
В первые 2 месяца после родов лучше воздержаться от экспериментов с едой, включая семена подсолнуха, тыквы, льна и пр. Новый вид продукта лучше вводить в рацион утром, чтобы отследить возможную аллергическую реакцию вашего чада в виде сыпи, запора и т. д.
Не стоит добавлять семечки подсолнуха или тыквы в блюда, делайте из них перекус отдельно от основного приёма пищи.
Предпочтительно употребление семечек в сыром или подсушенном виде, а не жареных, не подсаливая их, чтобы не спровоцировать заболевания мочевого пузыря или почек. Солёные продукты могут вызвать специфический привкус грудного молока, вряд ли это придётся малышу по вкусу.
Даже если у малыша нет проявлений диатеза, не стоит злоупотреблять семечками, принимая их в количестве больше ежесуточных 80-100 граммов.
Если вы колеблетесь – выбрать козинаки, халву или жареные семечки, более здоровым вариантом станут сырые семена. В восточных десертах много сахара, их употребление может привести к аллергии у ребёнка.
Лучше пожарить семечки, предварительно промыв и просушив зернышки, раскалив и не добавляя масла. Найдя время на эту простую процедуру, вы будете уверены, что продукт чистый, без вредных примесей.

Заключение

Семечки при грудном вскармливании восстанавливают мамины силы. Их польза в нормализации работы нервной системы очевидна, на самом деле это заслуга эндорфина (гормона счастья), который в них содержится. Сам процесс лузгания напоминает медитацию или перебирание чёток, он обладает «волшебным» свойством расслабления. Щёлкайте семечки и будьте здоровы!

В период грудного вскармливания каждая мамочка знает, какое важное значение имеет сбалансирование питание и особые диеты для здоровья. С каждой каплей молока в чувствительный организм малыша попадают полезные и вредные вещества с маминого ежедневного меню. Поэтому часто женщины обеспокоены, стоит ли отказываться от того либо иного продукта, чтобы не навредить здоровью ребенка. В этой статье ответим на вопрос, можно ли есть семечки при грудном вскармливании.

Виды семечек и их польза при ГВ

Подсолнечные

Половина питательных веществ подсолнечных ядер составляют жиры. Их калорийность составляет 580 ккал на 100 г. Поэтому иногда возникают сомнения, можно ли при грудном вскармливании есть семечки подсолнуха. Но большинство доводов говорит в их пользу.

Ядра подсолнуха покрывают суточную норму витамина Е. Почти покрывают норму витаминов В5 и В6. Также большой процент белка и клетчатки.

Полезные вещества зерен подсолнуха принимают участие в работе почти всех систем организма и очень полезны для кормящих женщин при условии их правильного употребления.

Немаловажный фактор после родов – психологическое здоровье матери ребенка. Семечки способны справиться с этой задачей.

Щелканье может:

Спасти от депрессии в трудный послеродовый период.
Утолить голод, за счет высокой калорийности.
Избавить от вредных привычек, таких, как курение.
Отвлечь от бытовой рутины, успокоить нервы, пережить минуты нахлынувшей грусти и меланхолии.

Чем могут быть вредны семечки при кормлении грудью?

В первую очередь, это вероятность появления аллергической реакции. Семечки насыщены белками и различными элементами, которые вызывают аллергию. На ребенке это сразу отразится в виде кожных высыпаний. В таком случае придется сразу забыть о любимом продукте.

Также, придется ограничить или совсем исключить семечки из рациона во время грудного вскармливания, если:

у ребенка возникают колики в животе;
появляется запор у вас или у ребенка;
у вас излишнее выделение молока;
набираете лишний вес.

Важно! Помните, что семечки – это не еда, а дополнение к пище! Чрезмерное увлечение приводит к привыканию, большой нагрузке на желудок, сбою в режиме питания.

Осторожными нужно быть с солеными зернами, так как ребенок может не принимать молоко с солоноватым вкусом.

Скорлупа способна нанести немалый вред здоровью, на ней живет множество микробов и вредоносных бактерий. Мы не знаем, в каких условиях они готовились и как хранились, поэтому перед употреблением семена нужно промывать.

Правила употребления семечек при грудном вскармливании

В отношении к этому продукту удачно применяется правило – все хорошо в меру. Всего 100 грамм семечек достаточно, чтобы обеспечить организм мамы при кормлении грудью всеми полезными элементами.

Как только после родов вам захотелось семечек, не спешите съедать целую пачку – ведь они такие полезные, скажете вы! Нельзя в данном случае перебарщивать. Чтобы не нанести вред новорожденному, начинать нужно с малого количества. Горстки зернышек хватит, чтобы увидеть реакцию ребенка на данный продукт. Если не появляется высыпаний, зуда, коликов у ребенка, тогда смело включайте продукт в ежедневный рацион.

К тому же, чтобы употребление семечек было полезным и безопасным, советуем руководствоваться следующими правилами:

Употреблять только сырые ядра подсолнуха и тыквы. Возможно немного подсушенные в духовке.
Покупать только в скорлупе. Очищенные зерна теряют свои ценные качества.
Скорлупа должна быть чистая, чтобы с грязной шелухой никакие вредные бактерии не попадали в организм. Перед употреблением лучше промывать холодной водой.
Более правильно семечки при кормлении грудью кушать между приемами пищи, растягивая суточную дозу на целый день, а не съедать весь стакан в один присест. Также, врачи советуют есть за 2 часа до кормления ребенка.
После лузгания нужно чистить зубы, поскольку этот процесс портит зубную эмаль.

Можно ли семечки в первый месяц кормления грудью?

Можно ли вам есть семечки при грудном вскармливании в первый или во второй месяц, вы определите только путем проб. Умеренное количество и отсутствие аллергической реакции у малыша – показатели того, что можно кушать семена с первого дня кормления.

Сколько семечек при гв можно съесть?

При грудном вскармливании можно съесть от 80 до 100 грамм зернышек, чтобы получить максимальную пользу от этого продукта. Увеличивать дозу или нет, зависит только от индивидуальных потребностей и общего состояния мамы и ребенка.

Можно ли жареные семечки при ГВ?

Не всем по вкусу приходятся сырые зерна, какими бы полезными они не были. А вот можно ли есть жареные семечки или нет при грудном вскармливании?

К сожалению, жареные семечки теряют основную часть полезных свойств, остаются только калории, поэтому их вообще желательно не употреблять.

Лучше промытые сырые семена подсушить на сухой сковороде или в духовке, это станет альтернативным вариантом для любителей жареных семечек.