Профилактика плоскостопия у детей

Забота о ножках малыша – это основа его правильного и здорового развития. Для предупреждения заболевания используйте простые упражнения для профилактики плоскостопия.

Плоскостопие — это заболевание, которое легче поддается лечению у детей, чем у взрослых поэтому важно своевременно диагностировать его и принять профилактические меры.

Причины деформации стопы у детей

С первых дней жизни до момента когда малыш начинает ходить стопы выглядят абсолютно плоскими – это норма. Врачи — ортопеды это называют «физиологическим плоскостопием».

Главная функция стопы — амортизация нагрузок, которые испытывают суставы ног и позвоночник человека при каждом шаге.

Когда малыш встает на ноги, его связки очень эластичны и растяжимы, а мышцы развиты недостаточно. В этот период на стопах крохи присутствует толстый слой жировой ткани, который и берет на себя задачу амортизации нагрузок.

Постепенно мышцы стоп развиваются и тренируются за счет ходьбы и бега, жировая ткань у малышей исчезает.

Необходимо контролировать развитие стопы и посещать детского врача-ортопеда. Проводить оценку работы мышц и внешнего вида стоп с помощью различных методов диагностики.

Факторы, повышающие риск развития болезни у здоровых детей:

• нехватка питательных элементов, возникающая из-за несбалансированного питания и дефицита витаминов;
• сбой в обмене веществ;
• малая активность и недостаточная физическая нагрузка, из-за которой связки и мышцы стоп ослабевают;
• неправильно подобранная обувь, особенно если она больше нужного размера;
• избыточный вес ребёнка усиливает нагрузку на стопы.

Признаки плоскостопия

• Изменение походки – «косолапие», вследствие ослабленных связок и мышц ног; при таком заболевании ноги ребёнка развернуты пятками наружу.
• Неравномерное стаптывание обуви, который приводит к более сильному трению подошвы из-за неправильного расположения стоп.
• Болезненные ощущения, усталость ног. Если ребёнок часто жалуется на дискомфорт в ногах после ходьбы, то это может означать наличие патологии.
• Ходьба на ребре стопы
  варусная деформация – ребёнок наступает на боковую наружную часть стопы, при которой расположение ног О-образное, напоминая колесо.
  вальгусная деформация – опора на боковую внутреннюю часть стопы, расположение ног Х-образное.
• Появление мозолей, врастающие ногти
• Нарушение осанки

Как избежать плоскостопия

• Разрешайте малышу ходить босиком по неровной поверхности, например, по песку, траве и мелким камням. Это поможет развить подвижность стопы. Адаптация к изменяющейся поверхности окажет стимулирующее действие на мышцы ног. 
• Используйте массажные коврики их можно изготовить как самостоятельно, так и приобрести готовые.
• Правильно подбирайте удобную качественную ортопедическую обувь с небольшим каблуком высотой  0,5 см, жестким задником и стельками с супинаторами. Так же можно использовать ортопедические стельки, которые помогут правильно распределить нагрузку на стопу ребенка.
• Гимнастика для профилактики плоскостопия – простой комплекс упражнений для укрепления мышц и связок. Интересными и полезными игровыми заданиями будут, перекатывания ступнями мячиков или не больших специальных валиков.

Упражнения для профилактики плоскостопия

Маленьким детям упражнения для предотвращения плоскостопия лучше предлагать в игровой форме, чтобы зарядка проходила интересно и с удовольствием. Наилучший эффект достигается, если делать упражнения каждый день.

1. Попеременно ходим на носочках и пяточках, ходьба с опорой на внешнюю и внутреннюю стороны стоп.
2. «Прокатимся на волне» – перекатываем стопы с пятки на носок.
3. «Раскатаем тесто» – сидя, малыш стопами катает мячик вперед-назад или по кругу.
4. «Кран, манипулятор» – учимся захватывать и удерживать пальцами ног маленькие предметы.
5. «Высоко и низко» – встаем на носочки и приседаем, держась руками за опору.
6. «Веселая ванночка» – положите гладкие речные камешки и налейте теплой воды в ванночку (35-37°С). Посадите малыша на стул, и пусть он пальчиками ног играет с камешками: удерживает, перекатывает по дну, передвигает их из стороны в сторону. 

Важно! Ребёнку полезно ходить босиком по рельефным поверхностям, но вредно — по плоским, например, паркету или линолеуму.

Какие могут быть последствия?

Плоскостопие многим кажется несерьёзным заболеванием, но на самом деле это коварный недуг, который нужно своевременно распознать и лечить. Чем раньше обнаружили плоскостопие, тем проще от него избавиться.

При плоскостопии мышцы и связки стоп растягиваются, нагрузки на суставы увеличиваются, а своды перестают выполнять рессорную функцию. Вес тела неестественно перераспределяется и позвоночник, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы испытывают перегруз. Со временем это может привести к  патологиям опорно-двигательного аппарата (нарушению осанки, искривлению позвоночника и артрозам)

Оказалась полезной статья «Профилактика плоскостопия у детей»? Тогда поделись с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляй статью в закладки, что бы не потерять.