Не так давно начался учебный год и нагрузка на детские глазки резко увеличилась: в добавок к телевизору и компьютеру появились домашние задания и уроки. По статистике к пятому классу у многих детей снижается зрение. Чтобы избежать проблем со зрением, придерживайтесь нескольких простых правил.
Движение – это всё!
Во время отдыха ребенка от домашних заданий и уроков, пусть больше двигается: занимается спортом, активными играми, гуляет. Поэтому даже если у вашего ребенка «плотное» расписание, нужно и в нем найти время для прогулок. Чередуйте активные занятия с делами, требующие усидчивость.
Меньше времени на телевизор
Дети начальных классов перед телевизором должны проводить в день не больше 30-40 минут, а за компьютером минут 15, не больше. Детям после 10 лет время, проведенное у телевизора, можно постепенно увеличивать и к подростковому возрасту увеличивать до полутора часов в день и не забывайте делать регулярные перерывы.
Правильно читать книжки
Не разрешайте читать книги лежа в полутьме и на близком расстоянии от глаз, тогда зрение вашего ребенка будет в порядке. Расстояние от страницы книги до глаз должно составлять не меньше40 см, в этом случае глазное яблоко меньше деформируется. При выборе книг будьте особенно внимательны к качеству текста и картинки, на бумагу и шрифт. Отставляйте в сторону детские книги, напечатанные на серой бумаге. Страницы должны быть белыми. Глянцевые страницы тоже нежелательны, так как при ярком свете оставляю блики. На страницах поля должны быть большими, а шрифт — крупным: в книжках для школьников младших классов высота шрифта должна быть не меньше4 мм.
Помните:
— школьник должен как следует выспаться. Дети до 9 лет, должны спать не меньше 10 часов в сутки;
— детским глазкам нужно делать отдых во время выполнения домашних уроков. Перерыв следует делать по 10 минут через каждые 30-40 минут, проведенных за домашними заданиями.
— рабочее место ребенка должно хорошо освещаться. Днем – естественным ярким светом, а вечером обычной лампой мощностью около 60 ватт. При этом у детей, которые пишут правой рукой, окно и лампа должны находиться слева, а у левши – справа, чтобы во время письма ребенок не закрывал сам себе свет.
Также чтобы сберечь детские глазки разнообразьте меню малыша полезными продуктами для зрения: давайте не только грызть морковку, содержащую в себе бета-каротин, но готовьте чаще из нее салаты со сметаной, чтобы лучше витамины усваивались. Из овощей полезен и красный перец. Среди фруктов богаты витаминами фрукты и ягоды, такие как: хурма, облепиха, черника, курага. Для укрепления соединительной ткани, из которой образован каркас глаза, нужно включить в меню ребенка в достаточном количестве молоко, творог, мясо и холодец.
Конечно, это лишь малая часть правил, которых следует придерживаться, чтобы сохранить зрение вашему ребенку. Берегите детское зрение с самого рождения!
