Главная » Роды » Еда для 1 группы крови резус отрицательный. Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты

Еда для 1 группы крови резус отрицательный. Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты

Среди носителей первой отрицательной много самодостаточных и сильных духом личностей, но они очень проблемно воспринимают любые перемены. Особенно это касается вкусовых пристрастий, погодных условий. В основном у них сильный иммунитет , устойчивая система пищеварения. Есть склонность к аллергии, поэтому вопрос здорового питания крайне важен для представителей группы.

Меню для человека с первой отрицательной будет отличаться от продуктового набора остальных, но это не означает, что стоит впадать в крайности, наотрез отказываясь от некоторой еды или питаясь только разрешенными продуктами. Во всем лучше соблюдать меру. Благодаря довольно жидкой крови можно не бояться образования тромбов, поэтому и меню будет довольно разнообразным.

Мясные блюда

Пищеварительная система устроена таким образом, что хорошо переваривает животный белок. Исключение составляет свинина. Все остальные сорта мяса можно смело употреблять. Разрешается готовить разнообразные блюда из субпродуктов.

Дары моря

Их использование в рационе позволяет насытить организм йодом и другими полезными микроэлементами. Рыбные бульоны, котлеты, паштеты и любые блюда с креветками, морской капустой без проблем усваиваются организмом. Желательно есть морепродукты свежими . Если вы приготовили их сегодня, то съедайте в течение дня. И чем меньшую тепловую обработку прошли продукты, тем полезнее они будут.

Каши

Их полезно готовить в качестве гарнира. Гречка, рис, пшено очень питательные, в них содержится белок растительного происхождения. Перед приготовлением замачивайте крупы в чистой воде на 5-7 часов. Тогда они варятся быстрее и лучше усваиваются организмом. Можно варить каши из тыквы или репы – это замечательный источник витаминов .

Растительная пища

При нормальной конституции тела можно есть любые овощные культуры, фрукты. Если вы собираетесь сбросить несколько лишних килограммов, то нельзя увлекаться кислыми сортами, иначе в кишечнике начнется брожение.

Напитки

Для питья рекомендуется использовать зеленые сорта чая, отвары из трав и ягод. С этой целью можно заваривать шиповник, липу, ромашку. Полезно добавлять в напитки кусочки свежего или сушеного имбиря, пить соки из ананаса – это единственный представитель цитрусовых, который полезен для женщин с первой отрицательной.

Таблица продуктов для женщин

Она разработана с целью научиться ориентироваться в основах здорового питания для представительниц первой группы с отрицательным резусом.

Что рекомендуется	Запрещенное меню	Нейтральные продукты
Говяжья, телячья или баранья вырезка, мясо индейки, субпродукты.	Продукты, имеющие отношение к свинине – начиная от мяса и заканчивая салом, беконом.	Филе бройлеров, кролика. Яйца.
Морская рыба в запеченном, вареном, жаренном виде.	Копченые, маринованные сорта рыбы, икра.	Речная рыба.
Оливковое масло	Кукурузное масло	Подсолнечное масло
Молочные продукты из сои, любые виды фасоли	Любая разновидность молока животного происхождения и продукция из него – сыры, сыворотка.	Домашний творог
Хлебцы из пророщенной пшеницы	Макаронные и хлебобулочные изделия, печенье, геркулесовая каша.	Диетические вафли, хлеб из ржаной муки.
Карри	Острый перец, уксус, консервированные овощи, майонез, кетчуп «Чили».	Горчица, хрен
Репа, тыква, лук	Капуста, картофель, грибы, чечевица.	Брюква, огурцы, спаржа, помидоры.

Придерживаясь особого меню, вы сможете нормализовать обмен веществ в организме за счет употребления продуктов с высоким содержанием протеина.

Чем питаться для похудения?

Для того, чтобы диета была результативной, нужно строго придерживаться правил. Если вы хотите похудеть, в питании должен соблюдаться особый режим, необходимо выполнять все предписания систематически, а не тогда, когда захочется.

Резкая потеря веса – это большой стресс для организма, поэтому нельзя терять больше 1-2 кг в неделю. Тем более, что быстро сбросив их, также быстро рискуете их набрать обратно, добавив еще несколько в придачу.

Нельзя резко выходить из диетического рациона. Это чревато еще большим потрясением для всех систем и внутренних органов. Правила питания таковы:

Для достижения хорошего эффекта и налаживания процесса метаболизма ешьте достаточно морепродуктов. В первую очередь это касается водорослей. С их помощью восполняется нехватка йода, активизируется обмен веществ.
Добавляйте в салаты шпинат, брокколи. Любые овощи зеленых оттенков помогут избавиться от лишнего веса. Полезно есть редьку, редис. Гормоны щитовидной железы благодаря им вырабатываются в большем количестве.
Осторожно относитесь к витаминным добавкам . В организм не должно поступать избыточное количество витаминов из группы А или Е. Лучше в период похудения насыщайте свой рацион калием, марганцем, кальцием. Необходимо вводить в меню каши для восполнения запасов витамина В. Если вы нуждаетесь в витамине К, готовьте блюда из печени, яиц.
Не рекомендуется готовить блюда, используя пищевые дрожжи. Лучше добавляйте в меню кисломолочную продукцию – пейте больше кефира, йогурта. Оптимальная доза – 1-2 стакана в день, чтобы не было перенасыщения. Так микрофлора кишечного отдела будет в порядке.
Организм на фоне отказа от некоторых продуктов должен получать достаточно белка, чтобы пополнять энергетические запасы, поддерживать иммунную систему на должном уровне. Для этого ешьте отварное мясо раз в два дня в количестве 300-400 г.

Чтобы не приходилось усиленно заниматься вопросом похудения, носительницам первой отрицательной рекомендуется придерживаться основ здорового образа жизни. Тогда процесс обмена веществ будет осуществляться нормально, избыток жиров не будет откладываться на теле в виде лишних килограммов. Для профилактики необходимо:

Заниматься интенсивными видами физической активности – бегом, плаванием, ходьбой на лыжах. Этот позволит поддерживать тело в отличной форме.
Не есть после 18-00. В вечернее и ночное время пища переваривается медленнее, есть риск, что она будет откладываться в виде жировой прослойки.
Бороться со стрессовыми состояниями, чтобы не заедать неприятные эмоции сладостями. Занимайтесь медитацией, слушайте звуки природы или классическую музыку.
Когда нарастает аппетит, можно перекусывать сухофруктами. Так организм получает необходимые витамины, процесс пищеварения налаживается.

Учтите, что даже при соблюдении всех правил питания и советов для похудения, резко избавиться от лишнего веса не получится. Благодаря диетическому меню процесс потери лишних килограммов будет постепенным, но качественным. За это время у носителей первой отрицательной из организма начнут выводиться еще и шлаки.

Группа крови влияет на нашу жизнь больше, чем мы можем представить. Ученые доказали, что существующие 4 группы крови были всегда и сохранившись до наших дней продолжают нести свой генетический отпечаток. Так люди с 1 отрицательной группой крови в большинстве своем имеют сильный иммунитет и пищеварительную систему, но, при этом, часто страдают от различного рода аллергии. А раз отличия скрываются на уровне групп крови, то логично предположить, что и диеты должны быть различны для каждой группы. Давайте же рассмотрим диету для первой отрицательной группы крови.

1 отрицательная группа крови: хорошая или плохая?

Ответ на этот вопрос дать трудно, т.к каждая группа имеет как свои преимущества, так и свои недостатки. Так, к примеру, обладатель 1 группы крови резус отрицательный имеет сильный иммунитет, но стоит ему сменить климат и ответная реакция от организма не заставит себя ждать. Аллергия, простуды, воспалительные процессы. Такой вот сюрприз может ожидать человека, решившего съездить в отпуск в теплые страны.

Таблица продуктов

Таблица продуктов для диеты по группе крови 1 отрицательная:

Мясо (исключением является свинина)
Курица
Мясо кролика
Морепродукты
Овсяная каша
Картофель
Пшеничная каша
Козий сыр
Сыр моцарелла
Грецкие орехи
Соки из фруктов (за исключением цитрусовых)

Список довольно впечатляющий. Часто такую диету называют белковой.

Теперь рассмотрим продукты, которые крайне противопоказаны обладателям первой отрицательной группы крови:

Кетчуп и майонез. Употребление кетчупа и майонеза в больших объемах не рекомендуется в принципе, так что обладатели 1 отрицательной группы исключением не являются
Баклажаны
Корица
Острый перец
Папайя
Всевозможные сладости.

По большому счету, из всех вышеперечисленных продуктов питания, основную проблему вызывает именно сладкое, т.к от него отказаться труднее всего. Но если вы дорожите своим здоровьем и хотите похудеть, то отказаться от сладкого придется.

Для нормализации процесса пищеварения и последующего сброса веса следует придерживаться несколько простых правил:

Если у вас проблемы со щитовидной железой – делайте основной упор на рыбу и морепродукты
Для поддержания уровня белка старайтесь употреблять мясо 4 раза в неделю
Постарайтесь исключить из своего рациона все возможные сыры, кроме козьего и моцареллы, хотя и их не стоит употреблять слишком часто
Старайтесь употреблять больше сухофруктов. Если после приема пищи вы все еще ощущаете чувство голода, то сухофрукты непременно помогут вам

Меню диеты для 1 отрицательной группы крови

Мы разобрались с основными полезными продуктами. Теперь перейдем к рецептам, которые будут полезны для 1 отрицательной группы крови.

Пюре из моркови.

Для приготовления морковного пюре нам понадобится:

Морковь. 200 грамм
Молоко. 50 грамм
Мука. 1 столовая ложка
Масло сливочное. 2 столовые ложки
Сахар

Очищаем и отвариваем морковь до готовности. Далее измельчаем её в блендере. Смешиваем муку со сливочным маслом и добавляем к моркови. Далее добавляем молоко, соль и сахар. Полученную смесь ставим на огонь и, помешивая, готовим до кипения.

Рыбный суп.

Для приготовления нам понадобится:

Рыба. 0.5 килограмма
Лук репчатый. 1 штука
Лук зеленый. По вкусу
Перец красный. 10-20 грамм.

Очистите рыбу и отделите её от костей. Очистите рыбьи головы от глаз и жабр. Сварите бульон из голов и плавников. Время варки около 40 минут. Добавьте в бульон красный перец, а затем лук и варите до тех пор, пока он не разварится. Затем сцедите бульон и добавьте в него нарезанную на небольшие кусочки рыбу. Варите бульон еще 10 минут. Добавьте зеленый лук и проварите еще пару минут.

Запеченное филе индейки.

Данное блюдо придется по душе абсолютно каждому, но обладателям первой отрицательной группы крови это блюдо будет полезнее всех.

Из ингредиентов нам понадобится:

Мясо индейки. 05. килограмма
Соль. 2-3 грамма
Чеснок. 1 головка
Черный молотый перец. 1 грамм
Паприка. 0.5 чайной ложки
Масло растительное. 2 столовые ложки

Способ приготовления:

Промываем и сушим наше филе
Смешиваем наш набор специй и натираем им наше филе
После нанесения слоя специй оставляем мясо на несколько часов.
Нарезаем зубчики чеснока не мелкие дольки
Делаем надрезы в филе и засовываем туда чеснок
Поливаем мясо и формочку растительным маслом
Разогреваем духовку до 200 градусов
Ставим филе в духовку на 30 минут
Вынимаем готовое филе из духовки и даем ему постоять несколько минут, чтобы оно немного остыло
Нарезаем готовое филе

Наше блюдо готово. Обладатели первой отрицательной группы крови будут рады такой диете.

Особенности организма людей с 1-й отрицательной группой крови

Изначально все люди имели первую группу крови, остальные появились значительно позже с ходом эволюции. Люди с первой отрицательной группой имеют удивительные особенности организма. Они отличаются сильным и волевым характером, крепким иммунитетом. Есть и некоторые минусы. Например, обладатели первой группы крови склонны к аллергическим реакциям. У них наблюдается повышенная кислотность в желудке, а их обмен веществ часто бывает понижен. Эти факторы приводят к набору лишнего веса и даже ожирению.

Еще одной проблемой есть то, что обладатели группы №1 тяжело переносят перемены в жизни, переезды, изменения рациона питания и др. Поэтому, когда встает вопрос о похудении и необходимости сесть на диету, многие будут испытывают большой дискомфорт. Диета для людей с первой отрицательной группой крови создана с учетом особенностей их организма. Она имеет правила, которым нужно следовать, чтоб прийти к долгожданной цели.

Правила питания для первой отрицательной группы

Для людей с 1-й группой крови диета должна включать продукты, которые не будут вызывать брожения в пищеварительной системе. В связи с тем, что у них часто бывает повышенная кислотность, нельзя употреблять кислые фрукты и овощи, пищевые дрожжи, белокочанную капусту, кукурузу. Также запрещено пить молоко. Если у человека наблюдаются проблемы с балансом полезных микроорганизмов в кишечнике, то ему можно пить кефир. А также натуральный йогурт (не более двух стаканов в день) или есть нежирный творог. При соблюдении диеты очень важно питаться исключительно полезными продуктами.

Таблица полезных и вредных продуктов питания для 1-й группы крови:

Полезные

Вредные

вырезка говяжья, телячья или баранья;
мясо индейки без кожи и жира;
почки, печень, сердце;
форель, щука, лосось, сельдь, скумбрия, треска;
морепродукты (креветки, мидии, морская капуста);
крупы (рисовая, гречневая, ячневая);
грецкие орехи;
сладкие фрукты и сухофрукты (чернослив, изюм, курага, инжир);
овощи (брокколи, шпинат, тыква, редис, редька, лук, чеснок);
продукты из сои;
фасоль;
хлебцы из пророщенной пшеницы;
карри;
напитки (зеленый чай, травяные отвары из ромашки, имбиря, шиповника, липы, соки из вишен, сливы, алычи, ананаса);
оливковое масло

свинина;
копченая, маринованная рыба и икра;
кукурузное масло;
все виды капусты (кроме брокколи);
картофель, кукуруза, грибы;
чечевица;
молочная продукция;
макаронные, хлебобулочные изделия, печенье;
овсяная каша;
маслины;
острый перец, уксус;
майонез, кетчуп;
консервированные овощи;
баклажаны;
ягоды (клубника, земляника, ежевика);
цитрусы;
мороженое;
черный чай, кофе, алкоголь, газированные напитки, кислые соки

Существует ряд нейтральных продуктов, употребление которых рекомендуется сократить:

филе бройлеров, яйца, речная рыба;
подсолнечное масло, творог из домашнего молока;
диетические вафли, ржаной хлеб, хрен и горчица;
брюква, огурцы, спаржа, томаты.

Самые эффективные диеты по группе крови, если она 1-я отрицательная

При грамотном подходе люди с первой отрицательной могут легко похудеть. Правильно составленное меню и соблюдение диеты непременно приведет к желаемому результату.

Таблица продуктов для составления меню на каждый прием пищи для людей с 1-й группой крови:

Прием пищи	Вариант меню
Завтрак	любые разрешенные фрукты и несладкий зеленый чай; овсяная каша и кефир; банан и обезжиренное молоко; два отварных яйца или омлет, травяной чай
Обед	суп-пюре из овощей, запеченная рыба, яблоко; макароны твердых сортов с отварной говядиной; запеченное мясо, суп из овощей, ржаной хлеб, свежие помидоры; салат из свежих огурцов и помидоров, нежирный творог; отварная рыба, салат из помидоров, цельнозерновой хлеб
Ужин	запеченная рыба, салат из редьки; куриная грудка отварная, салат из овощей; тертая свекла с грецкими орехами и нежирной сметаной, отварная говядина; морская капуста, мясо или птица; печень тушеная или жареная, грейпфрут
Перекусы	сок с мякотью из слив, алычи, ананаса, вишен; любой несладкий фрукт; свежие овощи; несладкий зеленый чай; овсяное печенье; сухофрукты

При составлении меню нужно помнить про такие правила:

обед должен обязательно включать белковую пищу и овощи;
порции на ужин должны быть вдвое меньше, чем в обед;
обязательно между основными приемами пищи делать легкие перекусы для подавления голода.

Рацион питания для людей с первой группой крови нужно составлять, учитывая особенности их организма.

Правила питания для людей с первой группой крови (резус-фактор отрицательный):

порции делать небольшими;
питаться 5-6 раз в день;
промежутки между приемами пищи делать по возможности одинаковыми;
мясо должно присутствовать в рационе 3-4 раза в неделю по 300-400 граммов;
мясо можно варить, тушить или запекать в духовке, предварительно замариновав его в лимонном или вишневом соке со специями;
крупы перед варкой необходимо замочить в воде на 5-7 часов;
употребление таких продуктов, как сыр (кроме козьего), лучше свести к минимуму или отказаться;
тем, кто имеет проблемы со щитовидной железой, рекомендуется есть больше рыбы;
лучший перекус - сухофрукты.

Так как люди с первой отрицательной группой склонны к аллергическим реакциям, то им стоит с осторожностью относиться к витаминным добавкам. Нельзя допускать поступления в большом количестве витаминов А и . Во время похудения принесут пользу калий , марганец , кальций , витамины группы В и .

Как повысить обмен веществ людям с 1-й отрицательной

Первая отрицательная группа крови помимо преимуществ приносит людям и некоторые неприятности, например, пониженный метаболизм. Поэтому они более склонны к полноте. Существуют действенные способы повысить обмен веществ, что непременно приведет к уменьшению веса:

Поддерживать тело в прекрасной форме, а также избавиться от лишних килограммов помогают повышенные физические нагрузки. Наиболее эффективными считаются бег, плавание, спортивная ходьба.
Чтобы повысить обмен веществ, нужно забыть о перекусах после 18-00. В такое время пища медленно переваривается и накапливается жир.
Вместо того, чтобы заедать стресс печеньем, лучше прибегнуть к медитации, послушать спокойную музыку, заняться любимым хобби.
При сильном ощущении голода можно съесть пару сухофруктов.

При лишнем весе страдает не только здоровье, а и психологическое состояние человека. Особенно тяжело это для женщин. Диетологи составили множество диет для похудения. Так как люди с первой отрицательной имеют проблемы с кислотностью и метаболизмом, то питание по группе крови 1 должно включать только те продукты, которые не вызывают брожение в желудочно-кишечном тракте. Соблюдение правильного рациона питания и занятия спортом помогут избавиться от проблем с весом, укрепить здоровье и повысить самооценку.

Совет диетолога. Ученые не увереены, что резус-фактор влияет на выбор тех или иных продуктов питания. Говорить, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

С помощью диеты по группе крови сложно похудеть быстро. Такой способ приобретения хорошей формы требует длительного употребления определенных продуктов и не всегда подходит людям с разными заболеваниями. Кроме того, исключение одних групп продуктов питания может привести к серьезным недостаткам в питательных веществах, а употребление слишком большого количества других (как, например, мяса) может увеличить риск развития определенных видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, много белка в рационе не рекомендуется людям с заболеваниями почек. Ограничение молочных продуктов ставит под угрозу развитие дефицита кальция, что способствует хрупкой болезни кости (остеопороз). Поэтому к диетам такого типа следует подходить разумно, без фанатизма.

Интересную информацию о том, какое питание должно быть для людей с первой группой крови, можно посмотреть в видео ниже.

Похудение до 4 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 900 Ккал.

Обладатели крови первой группы О (І) составляют до 33% всех земных жителей. Эта кровь - самая распространенная. Интересно, что 400 столетий назад именно люди, имеющие первую группу крови, стали называться «человеком». Они основали нашу цивилизацию. Тогда у них не было особых умственных способностей, выживали они за счет охоты на зверей.

Диетологи отмечают, что лица с первой группой крови имеют большую предрасположенность к полноте, чем другие. К лишнему весу приводят нарушения «охотниками» (так обобщенно называют тех, кто имеет кровь О (І)) принципов питания.

Разработчики данной диеты учли факторы риска для здоровья, типичный метаболизм, оптимальные продукты для пищеварительной системы «охотников». Кстати, эти люди в 3 раза чаще других болеют язвой желудка. Конечно, на здоровье влияют многие факторы, и питание - не на последнем месте среди них.

Требования диеты для 1 группы крови

Современные «охотники» характеризуются хорошо развитой пищеварительной системой и крепким иммунитетом. Хоть они и не гоняются за зверьем, не одолевают мамонтов и носорогов, их организм требует много животного белка.

Продукты, на которых людям с кровью первой группы рекомендовано основать меню :
- красное мясо (акцент стоит делать на постной говядине и баранине);
- рыба (рыбий жир улучшает свертываемость крови, содержащиеся в нем кислоты Омега-3 помогают в усвоении белка);
- морепродукты, морская капуста, бурые водоросли, ламинария (насыщают йодом, поддерживающим синтезирование гормонов щитовидки);
- печень;
- птица;
- яйца;
- гречка (самая полезная из круп);
- много овощей и фруктов (а именно ананасы, шпинат, брокколи, редис, редька, петрушка, инжир);
- хлеб только ржаной;
- нежирная молочная и кисломолочная продукция (молочный белок усваивается хуже, но насыщает организм незаменимым кальцием).

Обычную соль желательно заменить йодированной, и старайтесь не пересаливать пищу. Помимо обычной воды, которую нужно употреблять в обильном количестве, рекомендовано ввести в питьевой рацион свежевыжатые соки. Наиболее полезными диетологи называют напитки из вишни и ананаса. Показаны и разные сорта зеленого чая. Травяные настои тоже очень хороши для организма людей, в венах которых течет кровь первой группы. Успокоить психику можно отварами из имбиря, шиповника, мяты, липового цвета. Пореже рекомендованы к употреблению (но также допустимы) чаи из ромашки, шалфея и женьшеня, соки виноградный, морковный и абрикосовый. Не подходят вам настойки из лопуха, кукурузных рыльцев и все, что содержит алоэ. Если хотите выпить алкоголь, лучшим вариантом будут натуральные вина из белого или красного винограда.

Откажитесь от употребления всех бобовых. Лишь немного фасоли, гороха и чечевицы можно включать в состав блюд, это улучшает пищеварение. Но бобовые не должны быть основным блюдом!

Полностью исключить из меню «охотников» рекомендовано маринованные овощи, пшеницу, белокочанную капусту, мандарины, апельсины, лимоны, кукурузу, клубнику, сыры и творог высокой жирности, маслины, макароны (особенно из белой муки), арахисовое масло, дыню, кетчуп и другие магазинные соусы.

Употребление сладостей и кофе должно быть ограниченным.

Из мясной продукции нежелательно употреблять свинину и гусятину (особенно приготовленную с добавлением масла или других жиров). Из рыбы и морепродуктов не рекомендована любая копченая продукция, осьминоги и рыбная икра.

Не стоит кушать и большое количество яиц.

Из напитков табу накладывается на крепкий алкоголь, отвары на основе зверобоя, сены, мать-и-мачехи. Также диетологи не рекомендуют вам баловаться горячим шоколадом и яблочным соком.

Тем носителям первой группы крови, которые желают скинуть вес или склонны к полноте, рекомендуется максимально удалить из рациона еду, способствующую блокировке «производства» инсулина и угнетающую выработку гормонов щитовидки. Так, первоочередным запрещенным продуктом становится уже упомянутая пшеница. Также не прибавит здоровья и красоты фигуре употребление немалого количества картофеля.

Составьте свой рацион на умеренных порциях разрешенной продукции. Это поможет ускорить метаболизм. Особенно хорошо данную функцию выполняют красное мясо, рыба и морские продукты. Также стоит употреблять обильное количество еды, содержащей йод (в частности, шпинат, брокколи, различную зелень). Она принесет пользу и фигуре, и здоровью, и хорошему самочувствию. Чтобы щитовидная железа вырабатывала достаточный объем необходимых для ее нормального функционирования гормонов, можно насытить меню горькой редькой и редисом. Если не любите эти дары природы в чистом виде, выжмите из них сок и выпейте, смешав, например, с морковным соком.

Также снабдить свой рацион необходимо достаточным количеством овощей (топинамбуром, листьями свеклы, артишоком, томатами) и фруктов (яблоками, сливами, хурмой, абрикосами, грушами, персиками). Полезны для вас и ягоды (вишня, виноград, смородина).

Конечно, нельзя лишать организм жиров. Употребляйте небольшое количество масла из плодов оливы или льняного. Желательно не подвергать масла термообработке, а вот заправлять ими овощные салатики не только можно, но и нужно.

Старайтесь питаться 5 раз через примерно равные промежутки времени, отказавшись от еды хотя бы за 2 часа до сна, чтобы организм успел подготовиться к полноценному отдыху.

Рекомендованы для людей, имеющих первую группу крови, физические нагрузки. От спорта, независимо от желания или нежелания скинуть вес, отказываться нельзя. Это поможет вам значительно лучше чувствовать себя и физически и морально. Как отмечают специалисты, отсутствие достаточной активности запросто может спровоцировать у «охотников» депрессию. Для поддержания физического и психического здоровья людям, имеющим первую группу крови, рекомендована высокая физическая активность, а также занятия спортом, которые провоцируют выброс адреналина. Подойдут вам, в частности, скалолазание, езда на велосипеде или роликах, лыжный спорт, бег, плавание, фитнес. Активные занятия, при желании, можно чередовать с более спокойными (например, с йогой или пилатесом).

Меню диеты

Пример недельного рациона питания для снижения веса по правилам диеты для первой группы крови

День 1
Завтрак: яблоко и чай.
Перекус: стакан любого сока.
Обед: овощной суп без зажарки; отварное мясо (до 200 г); салат из редьки.
Полдник: травяной чай и ржаной сухарик, который можно тонко смазать сливочным маслом.
Ужин: вареная рыба (150 г); морская капуста; зеленый чай.

День 2
Завтрак: гроздь винограда.
Перекус: стакан свежевыжатого сока.
Обед: овощной супчик (250 мл); жареная на сухой сковороде или запеченная рыба (150 г); небольшое яблочко и чай.
Полдник: травяной чай и кусочек ржаного хлеба.
Ужин: отварная печень (до 200 г) с зеленью; груша или парочка слив.

День 3
Завтрак: любой фрукт (кроме цитрусовых) и чай.
Перекус: яблочный сок.
Обед: жареное без масла постное мясо (180-200 г); суп из брокколи; кусочек ржаного хлеба; парочка свежих огурцов.
Полдник: травяной чай с 1 ч. л. меда или любимый сок.
Ужин: 100 г отварных креветок; запеченный кабачок; зеленый чай.

День 4
Завтрак: стакан обезжиренного молока или кефира.
Перекус: банан.
Обед: пиала овощного супа и 200 г нежирного творога, заправленного натуральным йогуртом.
Полдник: морковный сок.
Ужин: 200 г отварного красного мяса; 100 г салата из морской капусты; небольшой банан или пара абрикосов.

День 5
Завтрак: горсть вишен и травяной чай.
Перекус: стакан грушевого сока.
Обед: суп на нежирном мясном бульоне; отварные кальмары (до 200 г); чай.
Полдник: салат из огурцов и томатов; небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г отварной рыбы; 100 г свекольного салатика; чай.

День 6
Завтрак: отварное куриное яйцо; чай или кофе.
Перекус: вишневый нектар.
Обед: 150 г вареной рыбы и пиала супа из брокколи.
Полдник: травяной чай с ломтиком ржаного хлеба или цельнозерновым хлебцем.
Ужин: до 200 г куриного филе в отварном или запеченном виде; огуречно-помидорный салат; чай.

День 7
Завтрак: банан; травяной чай.
Перекус: яблочный сок.
Обед: тушеная печень (200 г) и пиала овощного супа без зажарки; кусочек ржаного хлеба.
Полдник: стакан сока из рекомендованных фруктов или овощей.
Ужин: жареное на сковороде без масла рыбное филе (до 200 г); редька; травяной чай.

Противопоказания диеты для 1 группы крови

Придерживаться этой методики в строгом варианте нельзя только в случаях, если имеются аллергические реакции на продукты питания, или показано другое питание по состоянию здоровья.

Достоинства диеты для 1 группы крови

Организм не испытывает нехватки в полезных компонентах.
Человек, придерживающийся данной диеты, не сталкивается с ощущением острого голода и дискомфорта.
Самочувствие при таком питании улучшается, а защитные силы организма возрастают. Во многом этому способствует железо, которое в достаточном количестве содержится в диет-продуктах.
Также данная диета разгоняет обмен веществ. Можно и довольно быстро скинуть лишний вес, минимизировав риск нанесения вреда здоровью.
Если и в дальнейшем придерживаться режима ПП, сбежавшие килограмчики не вернутся, и красивая фигура будет вас радовать еще долгое время.

Недостатки диеты для 1 группы крови

Люди с первой группой крови склонны к нарушениям свертываемости крови. Чтобы поддержать кишечную флору, вам рекомендован прием пробиотиков.
Старайтесь максимально разнообразить свое меню, основывая его на рекомендованной продукции, чтобы организм не нуждался в дополнительном приеме витаминов.
Возможно, вам придется отказаться от продуктов-любимцев. Проявите силу воли и терпение.

Повторное проведение диеты

К повторному проведению данной диеты, если у вас первая группа крови, можно обращаться всегда, когда пожелаете. Ведь методика, по сути, представляет собой рациональное сбалансированное питание. Основные ее принципы рекомендуем внедрить в жизнь навсегда.

Основы диеты по 1 отрицательной группе крови (и , на рацион питания резус фактор не влияет): акцент на мясные блюда, отсутствие строгих ограничений на потребление калорий/количества пищи. Ознакомиться с подробными списками продуктов по категориям можно в статье « ».

Рацион питания при диете по 1 отрицательной группе крови

Часто у людей с 1 отрицательной группой крови замедленный метаболизм и проблемы с обменом веществ. Питание в таком случае должно быть основано на высокопротеиновой диете. К рекомендованным продуктам относятся мясо (кроме свинины), субпродукты (почки, печень, сердце) и продукты моря (рыба, морская капуста, креветки, мидии). Последние в данном случае являются лишь дополнением к основному «мясному» рациону питания, но не полноценными заменителями говядины или баранины. При диете по 1 отрицательной группе крови можно употреблять практически все фрукты и овощи, исключая только кислые, так как они легко нарушают кислотность у худеющих данной категории и вызывают процессы брожения. По этой же причине не стоит употреблять в пищу капусту, за исключением брокколи, и кукурузу. Картофель употреблять можно, но в очень ограниченных количествах. Пшеницу и овсянку лучше заменить на гречку, тыквенную кашу и кашу из репы, ячневую крупу или рис.

Продукты под запретом : майонез, кетчуп, цитрусовые (иногда допустимы грейпфруты), капуста, мороженое, чечевица. Из пряностей крайне не желательны острый перец, корица, мускатный орех. ИмяЖенщина рекомендует ограничить и сахар.

Полезно пить зеленый чай, травяные настои из ромашки, шиповника, липы, можно добавлять в них немного меда. Освежающий напиток на основе имбиря тоже очень хорошо вписывается в диету по 1 отрицательной группе крови. Сливовый и алычевый с мякотью, вишневый сок, а также лучший друг худеющих ананасовый сок обязательно введите в свое меню.

Напитки под запретом : кофе и черный чай исключить следует полностью, спиртные напитки, травяные настои зверобоя, эхинацеи, сены, сильно кислые напитки, в том числе и апельсиновый сок.