Нарушения осанки. Причины и предупреждение

Нарушения осанки. Причины и предупреждение

Осанка

Осанка – привычное положение тела человека при ходьбе, стоянии, сидении и работе.

В 21 веке 90% населения большую часть своего времени проводит сидя на работе, дома, в транспорте, обучаясь, отдыхая, ожидая, принимая пищу, работая за компьютером. Поза «сидя», — оптимальна для выполнения офисной работы и обучения, но является тяжким испытанием для опорно-двигательной системы.

Именно в этой позе чаще всего страдает осанка, являясь причиной боли в спине, различных заболеваний. Число таких заболеваний неуклонно растет, они молодеют и эта тенденция, вероятно, сохранится в обозримом будущем.

Правильная, физиологическая осанка характеризуется нормальным положением позвоночника с его умеренными естественными изгибами, симметричным расположением плеч и лопаток, прямым поддержанием головы, прямыми ногами без уплощения стоп и способствует:

  • оптимальному функционированию системы органов движения;
  • правильному размещению внутренних органов и положения центра тяжести;
  • предохранению опорно-двигательного аппарата от перегрузки и травмы;
  • эффективной и надежной профилактике болезней века: боль в спине и остеохондроз позвоночника;
  • уверенности в себе.

в 90 — 95 % случаев нарушения осанки являются приобретенными.

Осанка определена конституцией человека, его генотипом, способна к совершенствованию в процессе индивидуального развития человека. Формирование осанки начинается с возраста
6 — 8 лет и продолжается до 17 — 21 года. В этот период окончательно оформляются изгибы позвоночника, своды стопы, выравниваются нижние конечности.

 

Причины неправильной осанки

  • Гиподинамия
    (Гиподинамия — нарушение функций организма, опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц)
  • Мышечная недостаточность
    (малоподвижный образ жизни)
  • Состояние нижних конечностей, плоскостопие
    (Плоскостопие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Различают первоначальное, поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм)
  • Ослабление суставно-связочного аппарата
    (Недостаток физической нагрузки — меньше нагрузка, меньше крови, меньше кислорода и питательных веществ, слабее мышцы и связки, слабее суставы)
  • Нерациональное питание
    («нерациональное питание», полностью противоположное значению, рациональное питание — разнообразное и сбалансированное по всем компонентам физиологически полноценное питание здоровых людей)

Нарушения осанки. Причины и предупреждение

С осанкой связаны многочисленные проблемы, начиная с детского возраста и до глубокой старости:

  1. Сколиотическая болезнь детей школьного возраста;
    (сколиотическая болезнь — это не локальное искривление позвоночника, а общее тяжелое заболевание, вовлекающее в патологический процесс все наиболее важные системы и органы человеческого организма)

  2. Кифосколиоз подростков;
    (Кифосколиоз – это патологическая деформация позвоночника, которая включает одновременное искривление в сагиттальной и фронтальной плоскости,
    кифоз – патологический изгиб назад в грудном отделе и
    сколиоз – искривление позвоночного столба в сторону).

  3. Остеохондроз позвоночника у взрослых;
    (Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах)

  4. Тяжелые деформации скелета у пожилых людей и стариков;
  5. Заболевания суставов, стоп, внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта);
  6. Ухудшение обмена веществ, снижение работоспособности;
  7. Деформация фигуры (крыловидные лопатки, асимметрия плечевого пояса и т.д.)

Предупреждение нарушений осанки

  • Занятия физической культурой, гимнастикой, танцами, бегом, плаванием, лыжами, подвижными играми на свежем воздухе.
  • Массаж и утренняя гимнастика
  • Сон на ровной жесткой постели с невысокой плоской подушкой, не свернувшись «калачиком»
  • Правильная посадка на стул, за столом (высота сидения должна быть такой, чтобы между бедром и голенью образовался угол 90 градусов, ступни ног полностью стоят на полу, желательно на подставке).
  • Сидеть необходимо, опираясь на спинку стула, что уменьшает нагрузку на позвоночник. Предплечья свободно и симметрично лежат на столе. Голова немного наклонена вперед, расстояние от глаз до стола около 30 сантиметров.
  • Рациональное питание, богатое минералами и витаминами.
  • Правильная походка: ходим без раскачивания, не шаркая подошвами ног.

Нарушения осанки. Причины и предупреждение

Не забывайте советоваться с врачом и выполнять его рекомендации!

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о