Как перестать боятся спать без света?

Как перестать боятся спать без света?

Многие дети дошкольного возраста боятся спать без света. Бывает, что эта проблема остается и во взрослом возрасте. Такой страх называется никтофобией.

В случае детей это не является каким-либо серьезным отклонением. Наоборот, ряд специалистов считает, что речь идет просто об инстинкте самосохранения, который у детей еще достаточно сильно развит. И это нормально. Другое дело, что родители могут своими неумелыми действиями только усилить страх.

Нужно помнить о впечатлительности детей. Стоит им пригрозить чудовищем, которое нападет на них, если те не буду слушаться, и проблемы с нервами у бедных детей обеспечены. Чтобы не довести дело до психолога или, еще хуже, психиатра, прежде всего, не ругайте детей за их боязнь. Лучше постарайтесь понять, чем она вызвана. Можно попросить ребенка изобразить страх на бумаге. Зачастую виной всему становятся телевизор и компьютерные игры. Следите за тем, что и как долго смотрит Ваш ребенок. Ну а игр за компьютером для дошкольников постарайтесь избегать.Оставлять в комнате, где спит ребенок, свет или не оставлять в таком случае – спорный вопрос. Обычно родители все-таки включают ночник. Свет от него тусклый, но ребенок все видит и скоро сможет привыкнуть к отсутствию света вообще. Поставьте рядом с кроватью ребенка игрушку, которую вы с ним вместе выберете в качестве его защитника. Эффективность самовнушения никто не отменял.

Еще один вариант – включать спокойную музыку. Ведь в темноте обостряется слух – ребенок испугается малейшего шороха. Но, конечно, не стоит доводить ситуацию до крайности. Если оберегать свое чадо ото всех страхов, он будет бояться каждого дуновения ветра, не говоря уже о собаках, привидениях и т.п. Поэтому давить не нужно, но и отучать от яркого дневного освещения по ночам надо. В некоторых случаях ребенок чувствует, что родители готовы на все, лишь бы он ничего не боялся, и умело пользуется этим. Здесь все зависит от тактики, выбранной родителями.

Но что делать, если та же проблема коснулся и взрослого человека? К сожалению, современная жизнь полна стрессовых ситуаций. Нервная система расшатывается, и после вечернего просмотра фильма ужасов страшно ложиться спать без света люстры. Рецепты здесь могут быть те же самые, что и у детей. Разве что защитная игрушка может не сработать – это зависит от уровня детскости Вашего сознания. В конце концов, вглядитесь внимательно в свою жизнь. Постарайтесь убрать из нее все то, что мешает и приходит к Вам в ночных кошмарах. Ведите здоровый образ жизни и настройтесь на позитив – тогда страхам будет не под силу застать Вас врасплох.