Что должен есть учащийся?

Что должен есть учащийся?

Сидячий образа жизни, повышение психического стресса и усталости глаз у детей требует особого внимания со стороны родителей. Мы должны помочь нашим детям быть здоровыми и успешно справиться с учебой. Для этой цели нам на помощь приходит ежедневный режим. И он должен строго выполняться и уважаться.

Ребенок не должен сидеть за чтением книги или за компьютером в течение долгого времени. На каждые 45 минут отдых 10-15 минут. Можно выйти на прогулку или сделать некоторую работу по дому.Режим дня должен включать в себя прогулку на улице, игры с друзьями на улице, и требуется 8 часов сна. Учащиеся начальной школы, если они не заняты весь день, должны иметь график употребления пищи.

Питание, разнообразное меню очень важно для студентов. Вы можете разделить завтрак вашего ребенка на три приема. Например, ребенок может съесть яблоко, на следующий перерыв, съесть бутерброд из цельнозернового хлеба с овощами и вареным мясом, лучше курицей. Можете дать кефир или йогурт. И после школы придя домой ребенок, получает полноценныйобед.

Дети должны принимать продукты животного происхождения, такие как яйца и мясо, в частности, молоко и молочные продукты, ведь они очень нужны. Они должны появляться в меню ежедневно. Поскольку они содержат белок, который необходим в строительстве гормонов, и помогает в процессах роста.Кроме того в меня должны быть свежие фрукты и овощи и продукты из цельного зерна.

Вы должны избегать продуктов, богатых сахарозой и сахарохлебобулочные изделия с высоким содержанием калорий.Не ешьте чипсы, пирожные, пончики, пахлаву и десерты, которые имеют много сахара.

Не хорошо детям пить энергетические напитки, потому что они содержат много сахара и содержат большое количество кофеина. Если ребенок выпивает энергетические напитки он станет более активным, потому что идет триггер ЦНС. Дети становятся агрессивными. Регулярноеупотребление энергетических напитков может привести к зависимости.

Очень важно, что бы ваш ребенок, когда уходит из дома ел завтрак. Таким образом, во время большого перерыва, он не будет тянуться к сладости, хлебобулочным продуктам питания и энергоносителям.Ребенок не должен есть во время подготовки домашнего задания. Это крайне нездоровая привычка приводит к ожирению.

Лучше родителям выбрать подходящую форму внешкольной деятельности вашего ребенка в соответствии с тем, что он любит делать или какие способности у него есть.

Ребенок должен играть и гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.Нужно увеличить физическую активность, потому что дети обездвижены из-за телевидения и компьютеров. Оттуда приходят проблемы ожирения.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о