Как дать себе установку на хорошие сны. Правильная внутренняя установка

Здравствуйте дорогие читатели сайта “Сам себе психолог”! Те из вас, кто реально что-то делает, чтобы улучшить свою жизнь знают, на сколько работать над собой, менять себя это не простая задача. На сколько сложно бывает избавляться от социальных стереотипов, родительского программирования и самоограничений наставленных когда-то. На сколько сложно иногда принять душой простой факт – что ты имеешь право на радость, на счастье, на успех, на добро и всё лучшее, что есть в этом мире.

Данная статья имеет исключительно практическое значение. Здесь я хочу дать основные настрои, которые нужны каждому, кто поднимает свою , снимает самоограничения и учиться принимать всё хорошее в свою жизнь, чтобы научиться по-настоящему притягивать и успех в свою жизнь.

Для чего это нужно? Для чего нужны такого рода настрои?

Всё просто. Настрои – это комплексы позитивных программ, проговаривая которые вы формируете у себя в сознании и подсознании позитивные установки, убеждения, чувства, способствующий притяжению позитива в вашу жизнь. Одновременно идёт перепрограммирование негативных установок и программ – устранение самоограничений, стереотипов, негативных убеждений по отношению к себе и к своей жизни.

Более подробно о том как это работает читайте в статьях:

Как убирать внутренние ограничения и дать себе право на всё хорошее

Шаг 1. Все ограничения и самоограничения нужно выписать на бумагу и ясно увидеть – какие ограничения есть, как они работают и на чём основываются.

Например:

– я не имею право на богатство, на успех и большие деньги, на то,Чтобы быть успешным бизнесменом и руководителем потому что… (я слаб, я многого не умею, меня считают не очень умным и удачливым, т.д.).

– на счастье и я не имею права, потому что… (выписать почему, всё что идёт изнутри: потому что я рождён страдать, меня всегда считали неудачником, потому что во мне много негатива – злости, боли, обид, и мне никогда от этого не избавиться, т.д.).

– я не имею право на независимость и самодостаточность, потому что я… (всегда был зависим от родителей, от семьи, от…, всегда был слаб и уязвим с этом, я так привык и больше не смогу по-другому…, т.д.).

Шаг 2. Дать себе право на всё самое лучшее, на позитив во всём. А точнее сказать – принять свыше это данное Богом право всем сердцем, всей душой!

Вот примеры ключевых позитивных установок (конструкций убеждений), которые нужны абсолютно каждому человеку и его душе :

– я хороший позитивный человек – я имею право на свет в Душе, на веру в сердце, на позитивное изменение своей жизни, на помощь и прощение Бога я также имею право, потому что я меняюсь, расту, стремлюсь к истине и исправлению ошибок.

– я имею право на позитивные изменения и постоянный рост, на рост радости в сердце, на рост силы и ума – я принимаю Богом данной право.

– я даю себе право на освобождение от негатива и зла, на то, чтобы с каждым днём становиться всё лучше, сильней и светлей. Я даю себе право на раскрытие своей Души, на то, чтобы испытывать счастье и радость постоянно, непрерывно.

– я принимаю данное моим Создателем право расти и изменяться всё быстрее, с максимальной скоростью! Я принимаю данное Богом право освобождаться от всего старого, слабого, изжитого и принимаю в свою душу и судьбу максимальный Свет, всё новое и сильное, что даёт мне Бог.

– я принимаю право от своего Создателя на то, чтобы стать сильным и достойным человеком, на то, чтобы достичь в этой жизни успеха, влияния, духовной силы и материального благополучия.

– я даю себе право на достижения силы, независимости и неуязвимости, на избавление от слабости и зла, за защиту себя и всего, что мне дорого. Я имею право защищать себя и хочу научиться делать это достойно.

– я принимаю данное мне от Бога право на богатство, на большие и светлые деньги, на управление деньгами, на власть над деньгами. Я хочу управлять деньгами, а не чтобы они управляли мной. Я имею на это право и я учусь этому.

– я имею право на то, чтобы влиять на окружающий мир и людей, чтобы делать их лучше. Я имею право обогащать этот мир духовно и материально, созидать и творить, привносить в него что-то прекрасное и важное. Я принимаю право данное Богом помогать людям, обучать их проливать свет, освобождать их от заблуждений и слабостей, вселять оптимизм и веру, т.д.

– я имею право принимать в свою жизнь всё лучшее и новое, все самые совершенные и передовые технологии, чтобы они делали мою жизнь комфортней, быстрее, эффективнее и прекраснее.

– я с благодарностью принимаю данное мне Творцом право жить в Свете, в потоках света и с радостью в сердце, чувствовать свою и радоваться жизни.

– я принимаю право на всё хорошее, позитивное, лучшее, право на в моей жизни с огромной благодарностью к Богу и к миру, с огромным удовольствием и наслаждением.

Старайтесь читать данные настрои в медитативном или полу медитативном состоянии, предварительно наполнив себя потоком света через макушку несколько раз и включив . При чтении, если вы делаете всё правильно, ваша энергия будет расти, света и радости будет становиться всё больше и больше, так же будет расти уверенность, связь со своей Душой и с Богом.

Внешний мир - это отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.

Из всего этого следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех.

Аффирмация - это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день.

1. Я великий

Вера в то, что ты великий, - это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге.

Яркий пример того, как работает эта аффирмация, - легендарный боксёр . Посмотрите записи его интервью, и вы заметите, насколько часто он использовал эту фразу. В конечном счёте он стал великим.

2. Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой

Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения.

И помните: никто и ничто не может испортить вам настроение, пока вы сами не пойдёте на это.

3. Я люблю себя таким, какой я есть

Считается, что любовь к самому себе - это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз.

Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще.

4. У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух

Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно.

Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, - это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит.

5. Я верю, что могу всё

Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы.

6. Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему

Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним.

Человеку не дано знать, что приготовила для него Вселенная в будущем. Возможно, то, что сегодня кажется чем-то ужасным (например, сокращение на работе), есть подготовка к чему-то лучшему.

Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет.

7. Я строю свою жизнь сам

Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, - это спланированное действие и редко - случайность.

Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли?

Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи.

8. Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них

Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны.

Ваша способность прощать - это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей.

Вы настолько сильны, что способны простить тысячу людей, даже при условии, что ни один из них не простит вас.

Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в .

9. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен

У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас.

Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой?

Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы.

10. Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые

Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши . Мы есть то, что постоянно делаем.

Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить.

Любой человек может управлять своим психическим состоянием посредством внутренней установки, которую он сам себе задаст. Это дает ряд преимуществ перед другими людьми, которые могут испытывать сомнения, страх, иметь низкую самооценку и прочие негативные установки, которые мешают им жить полноценной жизнью. Человек должен чувствовать себя победителем, самым сильным, самым умным и самым лучшим. Это даст ему колоссальный приток энергии, если конечно не ослепит его. Единственное что при этом надо держать в голове, это понимание того, что совершенства нет, но к нему надо стремиться, и следовательно нельзя быть полностью довольным собой. Но быть недовольным собой, не значит признавать других лучше себя, надо просто иметь трезвость взгляда и не более. Нельзя бояться, нельзя сомневаться в своих силах, надо верить в себя, это самое главное. Возможно, вы знаете, что вера обладает колоссальной силой, верующий человек непобедим, потому что он не сдается. Вопрос заключается только в одном – во что он верит. Я не отрицаю ничего и никого в этой жизни, во что бы вы ни верили, это ваше личное дело. Но я рекомендую вам верить в себя прежде всего, верьте в кого угодно, в зеленых человечков, в Лохнесское чудовище, это все неважно, главное прежде всего, верьте в себя.

Вера в себя, дает вам особую внутреннюю установку, которая делает вас непобедимым сверхчеловеком, открывает перед вами безграничные возможности. Вы не будете знать таких слов, как не могу или невозможно, вы либо не хотите, либо не знаете как. А то что вы не знаете, всегда можно узнать, и следовательно, вы можете все, все, на что найдете ответ. Я не представляю себе спортсмена, который выходит например, на беговую дорожку и собирается попасть хотя бы в десятку лучших. Я никогда не пойму этого спортсмена, зачем он вообще пришел в спорт в таком случае? Я пойму только того, кто выходит, чтобы победить, и ему неважно насколько сильны его соперники, ему важно насколько силен он, и как он выложится в конкретный момент. Я знаю психологов, которые работали со спортсменами, и знаю тренеров, которые выполняли аналогичную работу. Так вот, от того, насколько хорошо тренер или психолог подготовят своего подопечного психологически, зависит как минимум пятьдесят процентов успеха его выступления. Я лучший, вот во что должен верить каждый из вас. С детства в нас подавляют все зачатки самоуверенности и веры в себя, которые природа дала нам не зря.

Нам говорят, что мы далеко не самые умные, не самые красивые, не самые сильные и так далее. Потому потом и наблюдаешь подавленных психологически людей, когда скажем очень красивая с виду девушка, комплексует по поводу своей внешности, чем в полной мере пользуются окружающие. У людей постоянно сидит в подсознании ощущение, что есть кто-то лучше них, и это сковывает их на психическом уровне. Им дали такую установку, и она их держит, мы все отчасти страдаем этим. Если кто-то учится лучше вас, это не значит, что он лучше вас вообще, если кто-то пробежал стометровку быстрее вас, это тоже ни о чем не говорит. Если кто-то зарабатывает больше чем вы и имеет больше власти, это не значит, что он лучше вас, это значит только одно, вы это видите именно так. Каждый из нас имеет свои преимущества и недостатки, а главное каждый из нас имеет равные возможности в этой жизни, их надо видеть и использовать.

Нельзя признавать роль слабака, которую вам присвоит общество, оно бы с удовольствием присвоило ее каждому, так как никто в обществе не хочет признавать себя слабаком, все только ищут или делают слабаками других. Если вам скажут типа – ты что, самый умный? Скажите – да, я самый умный и самый лучший, и вы меня не переубедите в обратном. Пусть объективно это и не так, но об этом должны знать только вы, но не окружающие, иначе их игра на вашем чувстве вины и чувстве неуверенности, будет очень долгой. Люди испугаются вашего ответа, показывающего вашу уверенность в себе, и это не плохо, ведь в этой жизни уважением пользуется сила и характер, без них вы обречены на неудачи. В моем личном жизненном опыте, часто случалось так, что я постоянно повторял про себя – что я смогу, я не сдамся, я самый лучший и самый сильный, я все равно одержу победу, я выиграю в игру под названием жизнь. И такая внутренняя установка всегда со мной, я не собираюсь останавливаться на достигнутом, и буду стремиться к тому, чтобы стать еще лучше, пока смерть не остановит меня.

Ни в коем случае не думайте об этой жизни, что она ужасна и несправедлива, я сам когда-то так думал и такую установку нам опять-таки навязывает наше общество, с целью подавить нашу психику. Жизнь друзья мои, чудесна и прекрасна, неважно что и кто вокруг вас, вы все можете поменять, если только узнаете как и сделаете это. Возможность влиять на любое событие в этой жизни делает ее главным чудом в нашей жизни. Когда вы что-то делаете, вы совершаете чудо, ибо вы созидаете, даже когда вы просто думаете и мечтаете, вы творите чудо, рождая мысли. Понимая это, живя этим, имея подобную внутреннюю установку, вы просто не можете не любить эту жизнь, не можете видеть ограничения для себя, коих на самом деле нет.

Я рекомендую вам каждое утро смотреть на себя в зеркало, и говорить себе что вы победитель, вы должны сказать себе — что сегодня очередной день моих побед, сегодня я достигну еще большего, ведь я лучший. Но не забывайте, что играя скажем в футбол, можно первым пропустить и не один гол, но пока игра не закончена, победителя объявлять рано. Потому даже если у вас начнется череда неудач, не сдавайтесь, это просто судьба проверяет ваш характер, дабы определить, достойны ли вы высшей награды. Говорят, Эго мешает человеку, но это только тому, кто не умеет правильно его использовать. Как и все что в нас есть, нам определенно нужно, иначе мы бы это не имели, потому и ЭГО я считаю не лишним, просто это тот инструмент, с которым очень сложно справиться.

Себя надо любить друзья мои, эгоистом конечно становиться не стоит, это глупая и примитивная любовь к себе, которая скорее навредит чем поможет, но любить себя вы должны. Если вы будете себя любить и верить в себя, то и окружающие будут вас любить и верить в вас, вам просто-напросто надо самим нацепить на себя ту роль, которую вы хотите играть. Ваша внутренняя установка, должна быть самой, что ни на есть положительной и целеустремленной, верьте в то, что вы лучше всех, что вы можете все и что вы победитель, и поверьте, так оно и будет. Чем сильнее ваша вера в самих себя, тем сильнее вы в этой жизни, и тем больше к вам уважения со стороны окружающих.

Наверняка всем знакомы такие слова как аутогенная тренировка или аутотренинг. Это психотерапевтические методики, основанные на самовнушении с одновременной мышечной релаксацией и самовоспитанием. Самовнушение является очень мощным инструментом решения собственных проблем, при условии правильного его применения. Информация, которую мы, или даже не обязательно мы, себе внушаем попадает прямиком в подсознание.

Наше подсознание невероятно мощный инструмент. Ученые проводили ряд экспериментов, когда подопытным внушали, что к ним сейчас приложат, например, раскаленную монету. Прикладывали холодную, но при этом на теле оставался волдырь как от самого настоящего ожога. Таких примеров очень много. Есть современные рабочие теории, которые говорят, что все наши болезни идут из подсознания и установок, которые мы ему чаще всего неосознанно даем. Сюда же можно отнести и знаменитый эффект плацебо, когда больным вместо лекарства давали простую глюкозу, внушая, что это самое лучшее лекарство. Больные, получавшие вместо лекарства глюкозу и правильные установки выздоравливали гораздо быстрее, чем больные просто получавшие лекарства без каких либо внушений.

Но вот далеко не все знают как правильно ставить себе или другим такие установки. А ведь неправильная установка будет работать исключительно против вас же самих. Основные правила аутотренинга очень простые, главное их знать, запомнить и соответственно применять.

1. Наше подсознание не воспринимает частицу не . Это означает, что когда мы себе говорим, например, “я не опоздаю”, значит опоздаем на 100%. Достаточно сказать себе “я успею” и картина радикально поменяется. Точно также, если мы не хотим заболеть, надо говорить себе не “я не заболею”, а “я буду здоров”. То есть установки должны быть положительными, без частички “не”.
2. Установка должна быть четко ограниченной по времени, но при этом реальной. “Я похудею” не сработает, зато “я похудею за эту неделю на два килограмма” даст ожидаемый эффект наверняка.

Ну и конечно же, должен быть мотив к действию. Что-то что может кроме слов и установок заставить вас действовать, а не просто сидеть и мечтать о том, как всё будет хорошо.

Все мы покупаем одежду. Для кого-то этот процесс прост до безобразия: человек идет в магазин и покупает то, что ему нравиться. А есть другой вид людей, которые стараются купить туже самую одежду, но намного дешевле. Эти люди знают, что мужская и женская одежда немного дешевле в интернет-магазинах. Поэтому они идут в обычные магазины, ищут то что им понравиться и уже дома покупают ее через интернет. Лично я именно так и делаю.

Одной из самых ярких, эффективных и действенных техник психотерапии является гипноз. И действительно, . Это, например, бронхиальная астма, а также гипертоническая болезнь, жар или озноб, тошнота, головокружение и другие. Избавляет : от телевизора, интернета, алкогольных напитков, табака, наркотических веществ.

Рис. Самогипноз. Даем себе установку!

Что же представляет собой гипноз? Это особое измененное состояние, которое сочетает в себе признаки бодрствования и сна одновременно. Чтобы лучше понять суть этого явления, вспомните момент, когда Вы засыпаете. Возможно, Вы видите некие образы, испытываете определенные ощущения. Стирается грань реальности, и даже фантастическое можно принять за явь. Это естественное состояние гипноза, с которым каждый человек хорошо знаком с детства и успешно практикует почти каждый день.

Практиктика самогипноза

Таким образом, в это особое состояние с легкостью можно погрузиться по собственному желанию. Такой подход называется самогипнозом . Условия проведения сеанса самогипноза: удобное кресло, легкая, расслабляющая музыка, успокаивающий аромат аромомасел, тихое и спокойное место, уединенность.

Порядок проведения сеанса: сядьте в кресло, выберите удобную позу, ноги устойчиво поставьте на пол, руки положите на колени. Расслабьтесь. Дайте себе мысленную установку: «расслабиться, и я буду здоровым». Прислушайтесь к звукам музыки, как будто пропуская их сквозь себя. Почувствуйте запах аромомасла, трижды глубоко и медленно вдохните и выдохните.

Выберите точку впереди себя на расстоянии примерно двух метров и смотрите очень внимательно только на нее, ни на что больше не отвлекаясь. Ваша дальнейшая задача - не двигаться, чтобы тело «уснуло» при бодрствующем сознании. И когда Вы так удобно сели и сконцентрировали все свое внимание на расслабляющей музыке, на приятных запахах аромомасла и на выбранной точке впереди себя, позвольте себе расслабиться. Мысленно дайте себе следующие команды, повторяя их столько, сколько будет необходимо, чтобы представить и почувствовать действие, но не менее пяти раз:

- я расслабляюсь…

- мышцы ног расслабляются, они наполняются теплом

- мышцы моих ног наливаются свинцом, они тяжелеют, они тяжелые

- мышцы моих рук расслабляются, они наливаются теплом

- мышцы моих рук наливаются свинцом, они тяжелые

- я расслабляюсь еще больше

- мой позвоночник, как веревочка

- мышцы моей спины расслабляются, расслабляются еще больше

- мышцы моей спины расслаблены

- расслабляются мышцы живота, я полностью расслаблен

- мышцы моего лица наливаются теплом, они расслабляются

- расслабляются мышцы лба, мышцы вокруг глаз полностью расслаблены

- моим глазам хочется моргнуть и закрыться, они закрываются

- мои глаза закрыты, я полностью расслаблен

Даем себе правильную установку

Дальнейшие слова также произносятся мысленно. «Ухватите» самую суть и проговаривайте их в вольной интерпретации, но можно и выучить их наизусть:

«В то время, как мой сознательный ум может слышать и анализировать звуки, ароматы, мыслить, мой бессознательный ум сосредоточен на ощущениях в теле и понимает, что я в глубоком трансе… И я даю себе время, чтобы мое подсознание поработало над нерешенными проблемами (можно дать себе установку на решение какой-то конкретной проблемы), в то время, как я, ни о чем конкретном не думая, сосредотачиваюсь на своих внутренних ощущениях и мысленно считаю от 1 до 10, при этом с каждым счетом погружаясь все глубже и глубже в состояние транса. И когда я скажу 10, мое подсознание запомнит это состояние транса, и в следующий раз, я погружусь в него в 5 раз глубже, чем сейчас. Один, глубже и глубже… Два, глубже и глубже… (и так до десяти). Спать!»

Дайте себе время насладиться состоянием транса, в то время, как Ваше подсознание работает над нерешенными проблемами или любым другим заданием, которое Вы ему дадите посредством установки.